3 prácticas ayurvédicas para tu ducha matutina
Teniendo en cuenta que la industria del cuidado personal vale la friolera de 400 mil millones de euros, no sorprende que muchos de nosotros estemos desembolsando grandes cantidades de dinero para nuestro bienestar.
Pero si bien las mascarillas faciales de más de 75€ como las de Tata Harper y las clases de yoga de €40 ciertamente tienen su lugar, en realidad la mejor práctica de cuidado personal de la que puedes disfrutar cuesta 0€, y (con suerte) ya la estás haciendo todos los días. Sigue leyendo para conocer las 3 prácticas ayurvédicas que puedes realizar cada mañana en tu ducha.
La ducha matutina con tres prácticas ayurvédicas
Según los profesionales, es una de las mejores formas de darse un capricho en todos los niveles. “Aparte de los obvios beneficios de mantenerse limpio, las duchas pueden ayudarte a lograr increíbles beneficios mentales y físicos”, dice el entrenador de salud Jim Curtis, CRO del Instituto de Nutrición Integrativa.
«La forma en que te despiertas y lo que haces cuando te despiertas puede marcar drásticamente el tono de cómo pensarás y te sentirás a lo largo del día. Por lo que la forma en que integres una ducha en tu rutina matutina puede mejorar o romper tu estado de ánimo por el resto del día.»
Explica que una ducha caliente expone tu cuerpo a iones negativos, lo que puede ayudarte a estimularlo. “Las investigaciones respaldan que la exposición a iones negativos puede tener beneficios asombrosos. Van desde la reducción de los síntomas de la depresión hasta un mayor rendimiento cognitivo”, dice Curtis. Además dice, «El tiempo en la ducha también te da unos minutos a solas para concentrarte en tu respiración y atención, los cuales pueden reducir los sentimientos de estrés y apoyar tu autocuidado».
Una de las mejores maneras de aprovechar al máximo su espuma y enjuague es integrar las prácticas del Ayurveda.
«El baño siempre se ha considerado una actividad sagrada en esta medicina alternativa India (para los occidentales). Porque purifica el cuerpo», dice Shadoh Punnapuzha, fundadora de Taïla Skincare. “También es un ritual terapéutico y rejuvenecedor para restaurar la mente, el cuerpo y el alma.
Una ducha puede relajar los músculos tensos, abrir los poros obstruidos y restaurar la humedad de los tejidos mientras agrega un elemento curativo a tu día. Ayuda a mejorar los niveles de energía física y mejorar la claridad mental. También se cree que la limpieza elimina del cuerpo las energías negativas que ha almacenado durante el día».
A continuación, te comparto tres tips que valen la pena tomar prestados de la tradición de las duchas ayurvédicas para convertir tu rutina diaria habitual en el mejor ritual de cuidado personal.
1. La Ayurveda y el cepillado en seco
“Como las duchas son una forma de honrar tu cuerpo, es importante tomarse un tiempo antes y después de la ducha. Concentrarse unos minutos en preservar el cuerpo puede ser una forma de gratitud por todo lo que haces”, dice Punnapuzha.
¿Su forma favorita de hacerlo? A modo de cepillo en seco. A ella le gusta usar una pasta hecha con harina de garbanzo y cúrcuma (una receta prestada de su madre). Así masajea su piel con un cepillo seco o un guante texturizado antes de meterse en la ducha. «Me encanta cómo hace que mi piel se sienta tan suave y brillante. El cepillado en seco ayuda a estimular la circulación, reduce la celulitis y ayuda al drenaje linfático», dice.
2. Ducha con terapia en frío
Tu ducha matutina ayuda a despertar tu cuerpo y mente, y una forma de llevarlo al siguiente nivel es integrando la práctica de la ducha ayurvédica de la terapia de frío.
- Empieza por respirar profundamente
- Salpica tu cara con agua fría
- Luego masajea los párpados suavemente desde el interior hacia el exterior, dice Punnapuzha.
- Si eres realmente dura, puedes convertirlo en una ducha de contraste que alterna agua caliente seguida de agua helada.
“Las duchas de contraste pueden estimular el estado de alerta mental y físico. Aumentar la circulación, apoyar el sistema inmunológico y reducir la inflamación. Además ayuda en la recuperación muscular y realmente aumentar el estado de ánimo y la energía”, dice Curtis. También favorece a la desintoxicación y promueven el drenaje linfático. El agua fría contrae la sangre y los músculos linfáticos y activa el sistema nervioso parasimpático. Para probarlo, alterna entre tres minutos de agua caliente con un minuto de agua fría durante unos 10 minutos (o mientras puedas soportarlo).
3. Ingredientes naturales
Tu rutina de cuidado de la piel se extiende por debajo de la cara y el cuello, y los productos que usas para tratar tu cuerpo son tan importantes como los que usas para tratar tu rostro. Por eso, Punnapuzha es fanática de la limpieza con ingredientes naturales en la ducha. «Se cree que el uso de productos con ingredientes que poseen inteligencia natural rejuvenece la piel», dice.
“Los cosméticos fuertes y sintéticos pueden reducir la humedad de nuestro mayor orgáno. La Ayurveda considera vital mantener el equilibrio de hidratación porque es esencial para la salud general de la piel».
¿Algunos favoritos actualmente en nuestros estantes de ducha? Phlur Anoranza Body Wash (15€) y Exfoliante corporal Osea Salts of the Earth (38€).
